25 способов похудеть с помощью йогурта

25 способов похудеть с помощью йогурта — 25 творческих, но простых способов похудеть с помощью йогурта действительно помогают избавиться от лишнего веса: благодаря этому диетическому продукту можно снизить калорийность питания без ущерба для вкуса, насытить организм протеином, кальцием, антиоксидантами и витаминами группы В. Йогурт богат белком, поэтому надолго обеспечивает чувство сытости, но при этом он содержит всего 60-70 калорий на 100 грамм. Для сравнения, сметана жирностью 20% содержит около 230 калорий, а майонез, который мы так любим добавлять в салаты — аж 680!

Благодаря наличию пробиотиков йогурт улучшает пищеварение и предотвращает вздутие живота, так что талия моментально становится тоньше, а сам живот выглядит более плоским. Этот чудесный продукт идеально подходит для приготовления вкусных соусов, нежных десертов, заправки салатов и многого другого. Чтобы похудеть, но не отказывать себе в удовольствии вкусно покушать, воспользуйтесь нашими простыми советами и чаще используйте йогурт в своих повседневных рецептах.

25 способов похудеть с помощью йогурта

1. Чтобы приготовить низкокалорийный итальянский десерт панна-котта, смешайте натуральный йогурт с желатином, добавьте кусочки любимых фруктов и ягод, немного меда, шоколадную стружку и отправьте в холодильник на 45 минут для застывания.

2. Намазывайте его на бутерброды вместо масла или майонеза, чтобы придать им сливочный вкус без лишнего жира.

3. Добавляйте его в картофельное или другое овощное пюре вместо масла, чтобы придать блюду бархатистость и нежность.

4. Смешайте натуральный йогурт, лимонный сок, каперсы или измельченные корнишоны, по одной щепотке соли и перца, чтобы получить насыщенный и лёгкий соус к рыбе или курице.

5. Добавьте в лапшу йогурт и натёртый на тёрке твёрдый сыр, и у вас получится сытное блюдо без лишних калорий: сливочное масло в этом рецепте больше не понадобится.

6. Во всех рецептах замените сметану на йогурт — на вкусе это не отразится, но калорийность уменьшится в несколько раз.

7. Подавайте его вместо сметаны к блинчикам, оладьям или драникам.

8. Кладите ложечку йогурта в борщ или суп вместо жирной сметаны.

9. Соедините его с огурцами, чесноком и укропом, чтобы приготовить вкусный домашний соус Цацики.

10. Залейте йогуртом овсяные хлопья и утром у вас будет готов вкусный полезный завтрак, полный белка, здоровых углеводов и пробиотиков.

11. Во время приготовления тирамису или чизкейков часть сыра маскарпоне замените на густой йогурт. На вкус это не повлияет, но калорийность десерта уменьшится на 150-200 единиц.

12. Смешайте его с лимонным соком, капелькой оливкового масла и измельченным зубчиком чеснока, чтобы получить идеально нежный и лёгкий соус к рыбе.

13. Добавляйте его в крем-суп вместо жирных сливок.

14. Смешайте йогурт, по 5 мл. горчицы и лимонного сока, добавьте щепотку соли и наслаждайтесь восхитительным диетическим майонезом, который содержит всего 70 калорий и полезен для желудка. Используйте его для салатов!

Соус из йогурта. Используйте его для салатов

15. Смешайте его с мелко нарезанными малосольными огурчиками и укропом, чтобы получить удивительно вкусную подливку к запеченному картофелю.

25 способов похудеть с помощью йогурта

16. Взбейте его с яйцами и приготовьте воздушный омлет. Чтобы блюдо получилось ещё более диетическим, не жарьте его на сковороде, а запеките в духовке.

17. Соедините его с любимыми специями, замаринуйте в этом составе курицу, а затем запеките в духовке и наслаждайтесь удивительно сочным и вкусным мясом.

18. Смешайте его с натуральным фруктовым соком, кусочками фруктов и отправьте в морозилку на 60 минут, чтобы получить восхитительно вкусное и полезное домашнее мороженое.

25 способов похудеть с помощью йогурта
25 способов похудеть с помощью йогурта

19. Добавляйте его в кашу вместо сливочного масла — блюдо станет более здоровым, но по-прежнему вкусным, сытным и питательным.

20. Кладите побольше йогурта в овощные салаты, которые вы не очень любите — вкус станет более нежным и приятным, и вы сможете съесть больше полезных продуктов.

21. Разбавьте Нутеллу и прочие неполезные намазки ложечкой йогурта — и они станут более здоровыми.

22. Нарежьте любимые фрукты небольшими кусочками, полейте йогуртом и посыпьте орешками — такой фруктовый салат намного вкуснее магазинных пирожных, а калорий в нём меньше в несколько раз.

23. Смешайте его с оливковым маслом, мелко порезанной зеленью и используйте как заправку к салатам.

24. Соедините его с мёдом, лимонным соком и молотой корицей, чтобы получить великолепную подливку к сладким блинчикам.

25. Перемешайте в чаше блендера йогурт, спелый банан и немного порошка какао, измельчите в течение 1 минуты — и наслаждайтесь полезным низкокалорийным шоколадным пудингом.

ЕСЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ ДРУГИЕ ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЙОГУРТ, ПОДЕЛИТЕСЬ ИМИ В КОММЕНТАРИЯХ!