Боли в шее причины

Недомогание сопровождается напряжением и ощущением скованности движений. Боли в шее причины их возникновения часто возникают у людей, которые много времени проводят за рабочим столом. Признаки недомогания проявляются и после физической нагрузки. Как правило, эпизодические болезненные ощущения не вызывают особой тревоги. Частое повторение приступов может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем.

Существует целый список факторов, способных провоцировать боль в шее.

В наше время, компьютер стал не только способом развлечения, но и важным инструментом для работы. Многочасовое сидение за столом вызывает боли у большого количества пользователей. Появление неприятных симптомов происходит из-за перенапряжения мышц шеи в течение длительного времени.

Сидение за столом вызывает боли в шее

Для предупреждения недомогания рекомендуется поддерживать правильную осанку и делать перерывы для разминания мышц. Экран монитора необходимо отрегулировать по высоте, чтобы не было необходимости сгибать шею.

Мобильные гаджеты дают больше возможности к перемене положения тела. К сожалению, многие пользователи пренебрегают движением, и долгое время находятся в неестественных для тела позах.

Мышцы шеи перенапрягаются при удерживании головы в поднятом состоянии и становятся восприимчивы к травмам.

Большинство рекомендаций связывается с ограничением времени пользования гаджетом. Важно правильно держать спину, не горбиться и периодически разминать мышцы.

Напряжение мышц и сдавливание сосудов может происходить и во время ночного отдыха. Неправильно выбранная подушка и неудобная поза могут провоцировать нарушение кровообращения, и сопровождаться болями в шее и спине.

Для многих это станет сюрпризом, даже ношение тяжелого портмоне может привести к обострению боли. Большой вес рюкзака, сумки или кошелька изменяет осанку и перегружает мышцы шеи.

Боли в шее причины

Не рекомендуется носить тяжелую сумку или рюкзак в одной руке. Вес клади для длительного ношения не должен превышать десяти процентов веса тела. Такой принцип относится как к взрослым, так и к детям. Родители должны взвесить ранец своего ребенка и подумать о его будущем здоровье.

Вредные вещества негативно действуют на сосуды и ткани тела. Токсины в сигаретном дыме ухудшают работу легких и провоцируют болезни сердца. Недостаток кислорода плохо отражается на состоянии мышц и замедляет обмен веществ.

Что делать если болит шея?

Накапливание ядов приводит к обезвоживанию, ускоряет дегенерацию суставов и вызывает разрушение межпозвоночных дисков.

Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, поддерживать физическую активность и постараться, наконец, бросить курить.

Чрезмерное потребление алкоголя, красного мяса и кофе, затрудняет ток крови и провоцирует воспаление в тканях.

Периодическим болям в шее подвержены более семидесяти процентов людей. Неприятные ощущения часто переходят на плечи и вызывают головные боли.

У людей ведущих малоподвижную жизнь происходит деградация скелетных мышц. При дефиците минералов, витаминов и других питательных веществ, недомогание переходит в хроническую стадию.

Стресс, депрессия и тревожное состояние негативно влияют на здоровье. Еще несколько десятилетий назад ученые отказывались признавать связь между физическим и эмоциональным здоровьем. Сейчас считается доказанным, что боли в позвоночнике и шее могут провоцироваться эмоциональным перенапряжением.

Для предупреждения боли рекомендуется делать упражнения на растяжку. Разминка должна затрагивать мышцы спины, шеи и плеч. Во время длительно сидения надо поддерживать вертикальное положение спины и стараться не сгибать голову. Боли в шее причины.

Спать лучше на боку или спине. Отдых на животе плохо сказывается на состоянии мышц и суставов. Следует избегать сквозняков и переохлаждения.

Для укрепления суставов и мышц надо добавить в рацион продукты насыщенные кальцием, магнием и калием.