Похудение без диет

На сегодняшний день существует столько советов похудение без диет и систем питания, что и представить страшно. На каждом углу кричат о новейших правилах похудения, которые помогут избавиться от ненавистных килограмм без возврата и сохранить при этом здоровье. Но, к сожалению, большинство из них бесполезны, а многие и вовсе опасны.

Все дело в том, что человеческая природа не подразумевает ограничений в еде и рано или поздно в любой диете наступает момент срыва. И каким бы сильным не было желание похудеть, порывы съесть что-нибудь сладкое и запрещенное всегда сильнее. Чтобы такого не случалось, следует, во-первых, отказаться от ограничений, ведь именно разделение еды на «правильную» и «неправильную» способствует срывам и перееданиям. Во-вторых, нужно научиться отличать голод физиологический и эмоциональный.

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Эмоциональный голод наступает во время плохого настроения или, например, скуки, и, чаще всего, характеризуется желанием съесть что-то вкусное. Так как в сахаре содержится дофамин, способствующий выработке эндорфинов в организме. То мозг при наступлении эмоциональных проблем «подсказывает» самый простой быстрый и легкий способ их решения. Для снижения вероятности возникновения таких ситуаций, необходимо в момент появления желания поесть. Не идти сразу к холодильнику, а остановиться и задуматься о том, реальный ли это голод или «надуманный».

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Если с последнего приема пищи прошло уже несколько часов или урчит в животе (до таких ситуаций лучше не доводить), то вероятнее всего, голод физический и нужно скорее восполнить силы. Если же, рука тянется к конфете или печенью, хотя совсем недавно был плотный обед, а сейчас просто нечем заняться или, например, произошла ссора с коллегой, то в этом случае от еды следует воздержаться. И подумать, чем, кроме нее, можно изменить свое психологическое состояние. Возможно, это будет просмотр какого-то интересного фильма, небольшая прогулка или чтение новой книги, вариантов масса.

Похудение без диет в домашних условиях

Для подкрепления мотивации к похудению важно определить, зачем именно нужно сбросить лишние килограммы. Можно даже написать список, вроде:

Похудение без диет в домашних условиях

— Похудеть, чтобы быть здоровее

— Похудеть, чтобы носить одежду на размер меньше (или на 2, зависит от того, сколько килограмм планируется ликвидировать)

— Чтобы повысить самооценку (Конечно, любовь к себе не должна зависеть от цифры на весах, но если эта причина поможет повысить мотивацию, то почему бы и нет) и т.п.

Перечень причин может содержать сколько угодно пунктов, это зависит от конкретного человека и его конкретных целей и желаний.