Сонный паралич

Сонный паралич является достаточно распространённым явлением среди населения всей планеты. Это расстройство сна, при котором человек не может совершать какие-либо телодвижения, хотя мыслительная активность функционирует в нормальном режиме. Согласно научным исследованиям, каждый третий человек хотя бы раз в жизни испытал на себе этот странный феномен.

Сонный паралич

Специалисты отмечают, что факторами, вызывающими сонный паралич, являются нарушение распорядка дня и режима сна, смена часовых поясов, принятие психотропных лекарственных препаратов (антидепрессанты, транквилизаторы), стресс, длительная бессонница, всевозможные виды зависимостей (алкогольная, наркотическая, никотиновая и токсикомания). Также, возможной причиной может стать сон на спине или наследственная предрасположенность. Чаще всего, данное явление наблюдается у людей в возрасте от 14 до 25 лет. Некоторые индивиды испытывают на себе состояние сонного паралича лишь однажды, а другие несколько раз или регулярно.

Часто данное явление сопровождается различными слуховыми и визуальными галлюцинациями. Человеку кажется, что кто-то находится рядом, а также он может слышать звуки: монотонный стук, шаги или даже голоса. При этом пульс и сердцебиение учащаются, становится трудно дышать, появляется ощущение давления на грудную клетку или горло. Но, стоит понимать, что в реальности это состояние не представляет объективной угрозы для здоровья человека.

Сонный паралич причины

Различают две разновидности сонного паралича (классифицируют по принципу определения времени его наступления):

  1. Гипнагогический (также его называют бессознательным). Когда начинается процесс погружения в фазу глубокого сна, все мышцы человека переходят к состоянию расслабления. То есть, физически тело засыпает, но сознание продолжает бодрствовать, что вызывает панику у индивида.
  2. Гипнопомпический. Возникает в процессе фазы пробуждения. В данном случае сознание уже бодрствует, а часть центральной нервной системы мозга, отвечающая за функционирование мышц ещё не пришла в тонус. Соответственно, человек не может пошевелиться, хотя уже проснулся. Такое состояние может продолжаться до двух-трёх минут.

Сонный паралич причины

Приступы сонного паралича, в большинстве случаев, не требуют медицинского лечения. Достаточно соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Придерживаться правильного распорядка дня. Спать не менее 8 часов в сутки. Заводить будильник, так как гипнопомпический сонный паралич может возникнуть только при естественном пробуждении.
  2. Избегать нервного напряжения и стрессовых ситуаций.
  3. Перед сном не смотреть телевизор, не осуществлять умственную деятельность, чтобы избежать активизации работы мозга. Также можно выпить травяной успокаивающий чай и проветрить помещение.

Если факторы, вызвавшие сонный паралич, окажутся более серьёзными, то следует проконсультироваться с врачом, который назначит медикаментозное лечение антидепрессантами.

Читайте также: Боли в шее причины